1 Вода повышает скорость метаболизма
на 30%. В состоянии покоя Ваш орга-
низм начинает сжигать больше
калорий!
2 Достаточное количество воды в орга-
низме улучшает скорость реакции
и способность концентрироваться.
3 Кровь человека на 80% состоит
из воды, которая нужна для создания
новых кровяных клеток. Кости состоят
из воды на 50%, и вода нужна
для обновления их тканей.
П О Ч Е М У Н А М Н Е О Б Х О Д И М А В О Д А ?
Хоть в воде нет никакой питательной ценности, она жизненно важна для челове-
ка. Все органы и системы нашего тела нуждаются в ней постоянно. Вода постав-
ляет в наш организм важные витамины и питательные вещества, доставляет кис-
лород в клетки и помогает регулировать температуру тела, обеспечивает смазку
суставов, выводит из тела токсины и выполняет множество других функций. Вода
необходима для жизнедеятельности, здоровья, гигиены, быта. Хорошая питьевая
вода может улучшить нашу физическую форму и даже внешний вид.
* Эта информация была получена из разных источников, в том числе из данных Центра контроля заболеваний, Ассоциации по вопросам качества воды, Американского
общества борьбы с раковыми заболеваниями, Американской диетической ассоциации, Американской ассоциации по вопросам заболеваний сердца (США), Всемирной
организации здравоохранения, Института медицины (IOM) при Академии наук США.
4 Вода растворяет токсины с отходами
жизнедеятельности и выводит их из организма.
5 Вода необходима для нормального
функционирования нервной системы.
6 Вода помогает регулировать температуру тела, способствуя
тому, чтобы оно не перегревалось в жару и не переохлажда-
лось при низких температурах.
7 Вода помогает увлажнять кожу, делая ее более гладкой, мяг-
кой и упругой, а также способствует разглаживанию морщин.
8 Вода необходима для выработки желудочного
сока и нормального пищеварения.
С К О Л Ь К О В О Д Ы Н Е О Б Х О Д И М О Н А Ш Е М У О Р Г А Н И З М У ? *
В С Е Л И Н А П И Т К И
О Д И Н А К О В О Х О Р ОШИ ? У В Ы…
Вода нам необходима для жизнедеятельности, но при этом важно употреблять
правильное количество жидкости. Суточная потребность взрослого человека
в воде – 30–40 г на 1 кг веса. В среднем за сутки наш организм потребляет
в виде жидкости и пищи, а также производит самостоятельно от 2,7 л воды
у женщин до 3,5 л у мужчин и столько же выводит. Обычно специалисты
рекомендуют выпивать примерно 8 стаканов воды в день. Но количество не-
обходимой нам жидкости может варьироваться в зависимости от массы тела,
физической нагрузки, условий окружающей среды, а также пищи, которую
мы едим. Например, чтобы усвоить и вывести из организма животные белки,
нужно намного больше воды, чем в них содержится.
По мнению многих экспертов, напитки,
не являющиеся водой в чистом виде,
в действительности чаще всего вредны.
• Напитки, содержащие кофеин (кофе,
чай), сахар и алкоголь, также содержат
вредные химические вещества, для вы-
ведения которых из организма требует-
ся очень большое количество жидкости.
• Сахар и кофе создают кислотную среду
в организме, которая препятствует
функционированию энзимов и затруд-
няет работу почек, задача которых –
выводить из организма избыточную
кислоту.
• Кофеин, который содержится в кофе,
черном чае и сладких напитках, пони-
жает запас воды в организме, посколь-
ку является мочегонным средством,
к тому же поднимающим давление.
• Соки и спортивные напитки утоляют
жажду, однако могут быть источником
нежелательных калорий.
К А К П И Т Ь Е В А Я В О Д А В Л И Я Е Т Н А Н А Ш И З Д О Р О В Ь Е И С А М О Ч У В С Т В И Е ?
4
5
