Basic HTML Version
«В жизни бывают два момента, когда Вы
оказываетесь в полном одиночестве: не-
посредственно перед смертью и непо-
средственно перед началом публичного
выступления».
Харви Маккей. «Как уцелеть среди акул»
52
Приложение к журналу Amagram
04/2012
К
аждый из нас ежедневно встреча
ется и общается со множеством
людей. Но одно дело – простая
дружеская беседа, и другое – проведение
презентации, которая должна заинтере
совать потенциальных партнеров про
дукцией и возможностями бизнеса
Amway. В этом случае избежать волне
ния очень сложно.
Не секрет, что все люди без исключе
ния в большей или меньшей степени
испытывают волнение во время публич
ного выступления. Это вполне есте
ственная реакция даже для опытных
выступающих. Но для успеха презента
ции важно то, насколько сильно прояв
ляется Ваше волнение и удается ли Вам
им управлять, направляя его энергию
в правильное русло.
Саморегуляция
Работа с волнением во время презентации
Как работать с волнением
Или Вы контролируете – или Вас кон
тролируют. Чтобы волнение и страх
не захватили Вас полностью, четко
сформулируйте для себя цели презен
тации, и это придаст Вам сил! Если Вы
плохо подготовлены, то волнение возь
мет верх. Если, напротив, хорошо, страх
и волнение разогреют Вас.
Поэтому:
•
Используйте энергию эмоций – моби
лизуйтесь!
•
Давайте себе право на ошибку – оши
баются даже профессионалы!
Методы борьбы с волнением
Физические упражнения. Перед вы
ступлением рекомендуется выпол
нить до 10 приседаний, сделать не
большую зарядку, быстро пройтись
по аудитории или попрыгать и энер
гично потереть ладони и мочки ушей.
Это даст выход адреналину, выраба
тываемому в стрессовых ситуациях.
Энергию Вашего волнения во время
презентации лучше всего направить
в уместные движения тела – рук, го
ловы, туловища. Отрепетируйте их
перед зеркалом, камерой или партне
рами!
Перенесите фокус внимания на ау-
диторию.
Не зацикливайтесь на сво
их страхах, а лучше наблюдайте за
аудиторией – за эмоциями, реакция
ми, словами участников. Это отвле
чет Вас от своих волнений, даст воз
можность контролировать
презентацию и гибко реагировать
на состояние аудитории.
Работа с мимикой.
Можно для раз
рядки активно подвигать челюстью,
погримасничать перед выступлением.
Это снимет напряжение мышц
и улучшит артикуляцию – Вы сможе
те более четко произносить слова.
Состояние успеха.
Можно вспомнить
состояние своего успеха в любой
сфере жизни. Например, как Вы себя
чувствовали во время особо удачной
презентации, блестящей сдачи экза
мена и др. Попробуйте еще раз пере
жить то состояние, когда Вы были «на
высоте», и остаться в нем в течение
всего Вашего выступления.
Верьте в себя, и Вас обязательно
будет ждать успех!