Basic HTML Version
41
Amagram
04/2012
Стиль жизни
овощей и добавить в него белковый
порошок, например NUTRILITE™
Протеиновый коктейль с кальцием.
В современном мире многие из
нас зарабатывают на жизнь
деятельностью, не связанной с
большими физическими нагрузками.
Это значит, что у нас нет
необходимости употреблять слишком
много калорий, и потому
использование белкового порошка –
здоровая и диетическая альтернатива
обильному завтраку.
Важна не только еда; следите и за
употреблением жидкости. Стакан
сока – хорошее начало дня, но целый
фрукт, содержащий ценные вторичные
фитонутриенты, – еще лучше.
Существует множество вариантов
завтраков, и Вы можете выбирать,
какой больше всего подходит лично
Вам. Те, кто пропускают завтрак, в
конечном счете едят больше на обед
и ужин. При этом организм, очевидно,
пытается извлечь из обеда и ужина как
можно больше калорий, чтобы
подготовиться к долгому периоду
голодания после вечернего приема
пищи.
Мы подготовили для Вас два
рецепта вкусных завтраков. Начинайте
каждое утро со здоровой белковой
пищи, и пусть хорошее начало
подготовит Вас ко всему, что может
произойти за день!
Салат из свежих фруктов
Одна порция
Ингредиенты
1 апельсин
150 г очищенных свежих фруктов без
косточек (например яблок, винограда,
дыни, клубники, киви)
1 чайная ложка протеинового
коктейля с кальцием NUTRILITE
20 г коричневого сахара
40 г мюсли
Помойте апельсин, потрите на терке
цедру и выдавите сок. Порежьте свежие
фрукты на кусочки и сложите их в
небольшую миску. В другую миску
положите
1 чайную ложку
протеинового коктейля с кальцием
NUTRILITE
и смешайте его с сахаром и
апельсиновым соком, энергично взбивая
до получения однородной массы.
Заправьте фруктовый салат соком, сверху
высыпьте мюсли и апельсиновую цедру.
Готово!
Совет
Выбирайте сезонные, по возможности
разноцветные фрукты, чтобы салат
получился ярким. Существуют разные
виды мюсли: с орехами, сухофруктами,
шоколадом и т. д. Выберите тот, который
Вам больше всего по вкусу, и добавьте
кокосовую стружку или орехи перед тем
как высысыпать мюсли на фруктовый
салат.
Шоколадно-бананово-грушевый
коктейль
Одна порция
Ингредиенты
1 небольшая груша
1 небольшой банан
1 чайная ложка протеинового
коктейля с кальцием NUTRILITE
1 столовая ложка какао-порошка
120 мл молока (кипяченого или
цельного)
Молотая корица или шоколадная
стружка, чтобы посыпать сверху
Почистите грушу и, удалив сердцевинки,
порежьте ее дольками.
Очистите и порежьте кусочками банан.
Положите фрукты,
1 ложку протеинового коктейля с
кальцием NUTRILITE
, какао-порошок,
налейте молоко в блендер или кухонный
комбайн и смешайте до однородной
массы. Перелейте в высокий стакан,
посыпьте корицей и / или шоколадной
стружкой. Готово!
Совет
Чем крупнее фрукты, тем гуще коктейль.